你身边的“脆皮大学生”？

“阿秋！阿秋！”

呀！你也感冒了吗？进入秋季昼夜温差大，天气多变，感冒的人数都变多了！

是啊小希，感觉自己都要变身“脆皮大学生”了，“赛博养生”这么久，我还是中招了。最近我身边好多同学“换裤子导致抽筋”“蹲厕所把膝盖扭了”“打喷嚏把腰打折了”“没吃到猪脚饭气晕”“吃麻辣烫吃出胃炎”……

别担心！刚好小希这里有份“脆皮大学生”自救指南，“脆脆鲨”变“大白鲨”！
















开启拯救“脆皮大学生”计划！



PART 1

强身健体不能少

运动是提高身体素质的有效途径
可以在室内运动尽情挥洒汗水
也可以出去走走呼吸新鲜空气
无论跑步、徒步、打拳……
坚持运动才能收获强壮的体魄哟

PART 2

饮食调整不能忘
炸鸡、汉堡、薯条......都好吃高热量食物以及碳酸饮料虽然过瘾但对我们的身体有一定影响健康的饮食会让我们心情舒畅、缓解压力与此同时一日三餐都要按时吃毕竟”人是铁饭是钢 一顿不吃饿得慌“

PART 3

作息调整要做好
告别熬夜 调整作息
保持身体健康的同时还有助于提高学习效率早睡早起才能身体倍儿棒


PART 4

稳定情绪要牢记
   内心也变“脆”了怎么办？不如试着缓解一下自己的情绪做情绪的主人你可以学会自我控制也可以找专业的心理咨询师给你排解忧愁摆 摆脱情绪困境 和坏情绪说拜拜
@戴同学 01
每天晚上泡脚是我很期待的事情，脚感受到水温很温暖很舒服，是可以放松解压的重要方式，泡脚可以促进血液循环，泡完后睡眠也会变好。@刘同学 02
学校的美育中心可以预约健美操课程，我每周都会去。活力满满的音乐总是可以带动我的情绪。虽然跳完之后会有点累，但是可以改善体质，增强我们的身体素质，愉悦心情。@杜同学 02
每周我都会进行3次左右的晨跑，呼吸新鲜空气，晨跑可以消除我大脑的疲惫，每次跑完之后当天都是精神满满的。让我强身健体的同时，也锻炼了我的耐力。@张同学 02
之前经常熬夜，凌晨才睡。导致脸色变得黯淡无光，身体状况感觉也变差了，有时候还会莫名的头疼，胸口不舒服。之后我改正作息，每天早睡早起，尽量晚上11点就睡，中午睡一个小时的午觉，慢慢的之前身体有的一些小毛病也没了，大家一定要早睡早起按时吃三餐哦。

秋意浓浓 寒凉渐上

这份健康秘籍请收好
拥有一个健康的体魄比什么都重要
不做“脆皮大学生”

开启健康模式

健康学习 健康生活

●校园快递这样取！●这样的大学生活，到底是谁在过啊？●用一场电影开启秋天●大学生活费1500够用吗？●优秀！全国一等奖+1，二等奖+8！●听说！他们解锁了食堂美味？●限时福利！猫咪学长们送书啦！●草木摇落，好“柿”成“霜”🍂●点赞西希学子🤩首次参赛获奖4项！●西希冷҈  知识！●今天的运动场，就问你燃不燃！●新馆今日开放，30万藏书等你来！●@2023级商学院全体同学

素材 / 党委宣传部 编辑 / 杨若昕 新媒体运营部蒋沁玲 张雅熙 李放 胥家菡彬编审 / 郭瑾皓长按二维码开启掌上希望微生活

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